Некоторые термины когнитивной психотерапии
Из статьи вы узнаете какие бывают домашние задания в рамках когнитивной психотерапии, как использовать копинг-карточки и что такое мониторинг видов деятельности.
Домашние задания
Домашние задания — неотъемлемая часть когнитивно-поведенческой психотерапии.
Домашние задания являются неотъемлемой частью основной фазы когнитивной психотерапии. От успешного и грамотного подбора для клиента домашних заданий и от его мотивации их выполнять во многом зависит эффективность КПТ в целом.
Основные типичные для КПТ домашние задания могут включать в себя:
- специфический мониторинг (деятельности, чрезмерно негативных эмоций, панических атак и т.п.);
- поведенческие эксперименты;
- библиотерапию;
- кинотерапию;
- проверку убеждений посредством опроса окружающих.
Среди дополнительных домашних заданий можно отметить вовлечение в активную деятельность (для малоподвижных клиентов, к примеру), составление разнообразных списков и схем (например, списка целей), написание отчетов или «письма к депрессии».
Домашние задания должны соотноситься с целями терапии и с контекстом сессии, должны быть понятны клиенту, и он должен быть мотивирован их выполнять.
В начале терапевтического процесса домашние задания определяет для клиента сам терапевт, ближе к концу терапии следует стремиться к тому, чтобы клиент сам ставил себе подходящие домашние задания.
Копинг-карточка
Копинг-карточка (от англ. «to cope», «справляться с чем-либо») — элемент работы над убеждениями клиента в когнитивно-поведенческой психотерапии.
Представляет из себя небольшую заметку в бумажном или электронном виде (как будет более эффективно для клиента), на которой клиент указывает старое, неадаптивное убеждение или автоматическую мысль, и новое, более адаптивное, убеждение («ответ на автоматическую мысль»), приобретенное в процессе сократовского диалога или иной интервенции.
Клиента мотивируют перечитывать карточку в каждом случае возникновения у него указанной неадаптивной мысли.
Форма копинг-карточки удобна для того, чтобы клиент мог иметь ее при себе все время и мог иметь к ней быстрый и легкий доступ.
Копинг-карточки являются результатом исключительно индивидуальной работы каждого конкретного клиента и могут совершенно не подходить для другого клиента.
Новое убеждение, указанное на копинг-карточке, формулирует сам клиент.
Пример копинг-карточки: «Я не должен расстраивать других людей — Нельзя угодить всем. Я стараюсь быть самим собой.»
Мониторинг видов деятельности
Мониторинг видов деятельности, мониторинг деятельности — один из методов работы с психологическими проблемами в когнитивно-поведенческой психотерапии, в частности, с депрессией.
Для мониторинга клиент ежедневно либо по окончании дня, либо по мере течения дня (в зависимости от психотерапевтической необходимости) заполняет дневник со специальными графами.
Впоследствии данные дневники обсуждаются с клиентом на сессии. Предметом для обсуждения, как правило, являются:
- непродуктивная деятельность;
- деятельность, ухудшающая эмоциональное состояние клиента;
- деятельность, сопровождающаяся большим количеством негативных мыслей и т.п.
