Тренинг ДБТ

• увеличить свою способность выдерживать стресс и тревогу.
• лучше справляться с внутренними «эмоциональными бурями»: тревогой, отчаянием и безнадежностью.
• освоить эффективные техники расслабления.
• чувствовать себя более спокойным и счастливым.
• перестать «терпеть» в отношениях, научиться добиваться своих целей и отказывать, одновременно поддерживая хорошие отношения.
• останавливать себя от импульсивных действий: переедания, прокрастинации, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.

Также тренинг будет полезен людям с пограничным расстройством личности, биполярным аффективным расстройством, с расстройствами пищевого поведения: компульсивным перееданием, зависимым, с суицидальным поведением и самоповреждениями.

Задумывались ли вы, почему одни люди довольны своей жизнью, а другие наоборот постоянно «выживают»?

Одна из причин этого – наличие или отсутствие у человека определенных навыков. Обладатели этих навыков эффективнее справляются с жизненными вызовами. На тренинге навыков DBT вы освоите более 30 таких навыков.

Тренинг создан Маршей Линехан, основательницей диалектически-поведенческой терапии. Эффективность этого подхода была научно подтверждена.

Тренинг состоит из обучения следующим навыкам:

Осознанной внимательности

Эти навыки приводят к снижению тревожности, снижению негативного влияния стресса, повышению физической и психической выносливости, уменьшению хронических болей, ослаблению депрессивного состояния, повышению концентрации внимания и улучшению памяти.

Эмоциональной саморегуляции

Снижают эмоциональную уязвимость, уменьшают страдания, помогают справляться с трудными ситуациями, увеличивают ощущение благополучия и счастья.

Управления дистрессом

Помогают переживать эмоциональные бури, уменьшить количество импульсивных поступков, таких как переедание, обращение к алкоголю, вспышки гнева.

Межличностной эффективности

Помогают достигать своих целей, одновременно сохраняя самоуважение и хорошие отношения с другими людьми.

Формат:

24 недели по четвергам с 19.00 до 22.00

Место проведения:

метро Краснопресненская, Волков пер, д.4.

Условие участия:

успешное прохождение собеседования.

Стоимость участия:

3000 руб. за занятие.

Ведущие:

психологи Котельникова Наталья, Васильева Ольга.

Дата начала:

группа непрерывно идет с 2018 года, идет добор.

Размер группы:

до 11 человек.

Перед тренингом нужно прийти собеседование. Для записи на собеседование

Пишите в Телеграмм по телефонам +7 (906) 718-84-94 Ольга, +7 (916) 144-54-93 Наталья

Запись по тел. 8 (906) 718-84-94 Ольга
С 10.00 до 21.00 московскому времени.