Приглашаем взрослых на

тренинг «Управление стрессом»

Тренинг для вас, если вы хотите:

• увеличить свою способность выдерживать стресс и тревогу.
• лучше справляться с внутренними «эмоциональными бурями»: тревогой, отчаянием и безнадежностью.
• освоить эффективные техники расслабления.
• чувствовать себя более спокойным и счастливым.
• перестать «терпеть» в отношениях, научиться добиваться своих целей и отказывать, одновременно поддерживая хорошие отношения.
• останавливать себя от импульсивных действий: переедания, прокрастинации, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.

Задумывались ли вы, почему одни люди довольны своей жизнью, а другие наоборот постоянно «выживают»?

Одна из причин этого – наличие или отсутствие у человека определенных навыков. Обладатели этих навыков эффективнее справляются с жизненными вызовами. На тренинге «Управление стрессом» вы освоите более 30 таких навыков. Этот тренинг (DBT-тренинг) разработан психологом Маршей Лайнен для людей, которым сложно справляться со своими эмоциями.

Тренинг состоит из обучения следующим навыкам:

1. Осознанной внимательности (Mindfulness)

Они приводят к снижению тревожности, снижению негативного влияния стресса, повышению физической и психической выносливости, уменьшению хронических болей, ослаблению депрессивного состояния, повышению концентрации внимания и улучшению памяти.

2. Управления дистрессом

Эти навыки помогают переживать эмоциональные бури, уменьшить количество импульсивных поступков, таких как переедание, обращение к алкоголю, вспышки гнева.

3. Эмоциональной саморегуляции

Эти навыки снижают эмоциональную уязвимость, уменьшают страдания, помогают справляться с трудными ситуациями, увеличивают ощущение благополучия и счастья.

4. Межличностной эффективности

Эти навыки помогают достигать своих целей, одновременно сохраняя самоуважение и хорошие отношения с другими людьми.

Формат: 24 недели по четвергам с 19.00 до 22.00.

Место проведения: метро Краснопресненская.

Условие участия: успешное прохождение собеседования.

Стоимость участия: 2500 руб. за занятие.

Ведущие: психологи Котельникова Наталья, Васильева Ольга

Начало: 15 марта 2018 года

Размер группы: до 10 человек

Для записи на собеседование

Звоните по телефонам +7 (906) 718-84-94 Ольга, +7 (916) 144-54-93 Наталья