Приглашаем взрослых на
тренинг «Управление стрессом»
Тренинг для вас, если вы хотите:
увеличить свою способность выдерживать стресс и тревогу.
- лучше справляться с внутренними «эмоциональными бурями»: тревогой, отчаянием и безнадежностью.
- освоить эффективные техники расслабления.
- чувствовать себя более спокойным и счастливым.
- перестать «терпеть» в отношениях, научиться добиваться своих целей и отказывать, одновременно поддерживая хорошие отношения.
- останавливать себя от импульсивных действий: переедания, прокрастинации, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.
Задумывались ли вы, почему одни люди довольны своей жизнью, а другие наоборот постоянно «выживают»?
Одна из причин этого – наличие или отсутствие у человека определенных навыков. Обладатели этих навыков эффективнее справляются с жизненными вызовами. На тренинге «Управление стрессом» вы освоите более 30 таких навыков. Этот тренинг (DBT-тренинг) разработан психологом Маршей Лайнен для людей, которым сложно справляться со своими эмоциями.
Тренинг состоит из обучения следующим навыкам:
-
Осознанной внимательности (Mindfulness)
Они приводят к снижению тревожности, снижению негативного влияния стресса, повышению физической и психической выносливости, уменьшению хронических болей, ослаблению депрессивного состояния, повышению концентрации внимания и улучшению памяти.
-
Управления дистрессом
Эти навыки помогают переживать эмоциональные бури, уменьшить количество импульсивных поступков, таких как переедание, обращение к алкоголю, вспышки гнева.
-
Эмоциональной саморегуляции
Эти навыки снижают эмоциональную уязвимость, уменьшают страдания, помогают справляться с трудными ситуациями, увеличивают ощущение благополучия и счастья.
-
Межличностной эффективности
Эти навыки помогают достигать своих целей, одновременно сохраняя самоуважение и хорошие отношения с другими людьми.
Формат: 24 недели по четвергам с 19.00 до 22.00.
Место проведения: метро Краснопресненская.
Условие участия: успешное прохождение собеседования.
Стоимость участия: 2500 руб. за занятие.
Ведущие: психологи Котельникова Наталья, Васильева Ольга
Начало: 15 марта 2018 года
Размер группы: до 10 человек
Для записи на собеседование
Звоните по телефонам +7 (906) 718-84-94 Ольга, +7 (916) 144-54-93 Наталья